Problemstellung:

Bei zu hartem Training und zuviel Einsatz auf dem Platz sinkt die Frische der Spieler auf ein bedrohliches Niveau. Die Folge sind viele Verletztungen.

Personal:

• Fitnesstrainer:
  Fördert Kondition
  Kostet Frische
  
• Physiotherapeut
  Verringert das Verletzungsrisiko und erhöht Frischeregeneration
• Arzt
  Verkürzt die Verletzungszeit

Frischekosten:

• Training
  
  Spielertraining:
  1 Punkt Frische pro Trainingseinheit
  Mannschaftstraining:
  0 Punkte Frische pro Trainingseinheit
• Einsatz
  
  sehr hoch
  28-36 Punkte Frische
  hoch
  21-29 Punkte Frische
  normal
  14-22 Punkte Frische
  niedrig
  6-15 Punkte Frische
  sehr niedrig
  0-7 Punkte Frische

Frischeregeneration:

Ohne Physiotherapeut

ca. 1 pro Kopf und Tag
Mit Physiotherapeut (F 25)

2-3 pro Kopf und Tag

Frischeniveau:

• 0-30
  Verletzungsrisiko: SEHR HOCH
• 30-60
  Verletzungsrisiko: HOCH
• 60-80
  Verletzungsrisiko: MITTEL
• 80-100
  Verletzungsrisiko: GERING

Maßnahmen und Empfehlungen:

• Training:
  
  Bei niedriger Frische (unter 40) max. ~10 Trainingseinheiten Spielertraining
  Im Schnitt kann man das Training bei ca. 12-13 Trainingseinheiten halten
• Einsatz:
  Nur in Ausnahmefällen hoch oder sehr hoch einstellen! Die Nachwirkungen sind mehrere Wochen spürbar!
  Im Durchschnitt empfiehlt sich ein niedriger Einsatz
  In Freundschaftsspielen immer mit sehr niedrigem Einsatz spielen
• Rotation:
  
  Spieler mit Frische <10 auf keinen Fall einsetzen!
  Spieler mit Frische <30 nur im Notfall aufstellen
  Spieler mit Frische 30-60 lieber schonen
  Spieler mit Frische 60-80 im Auge behalten
  Spieler mit Frische 80-100 spielen lassen
  Müde Stammspieler (~2,0; <40 Fr) können auch durch frische Ersatzspieler (~1,4; 100 Fr) geschont werden

Wer sich an diese Empfehlungen hält, sollte weniger Probleme mit Verletzungen haben. Das beste Beispiel bin vermutlich ich selber. Durchschnittsfrische im Kader liegt bei 93, bisher keine einzige Verletzung.
Zu Bedenken ist allerdings, dass sich auch Spieler mit Frische 99 verletzen können! Es ist zwar unwahrscheinlich, aber es KANN passieren!
Ein weit verbreiteter Irrtum ist auch, dass sehr wenig Training (z.B. 5 TE) vor Verletzungen schützt. Bei niedriger Frische kann selbst eine einzige(!) Trainingseinheit zum Wadenbeinbruch führen




Anmerkung
Sicher wird der eine oder andere bei meinen Zahlen im Guide sagen "das ist bei mir anders", aber zum einen sind das nur Richtwerte und zum anderen habe ich ein offenes Ohr für Korrekturvorschläge und Ergänzungen.
Vor allem letztere sind definitiv erwünscht, da es nachvollziehbar ist, dass es für einen Spieler allein schwierig ist, alle Situationen abzudecken.