gloria mittenza - Frischeguide
gloria mittenza

 

Frische

Autor: Raijin



Problemstellung:

    Bei zu hartem Training und zuviel Einsatz auf dem Platz sinkt die Frische der Spieler auf ein bedrohliches Niveau. Die Folge sind viele Verletztungen.

Personal:
  • Fitnesstrainer:
      Arrow Fördert Kondition
      Arrow Kostet Frische
  • Physiotherapeut
      Arrow Verringert das Verletzungsrisiko und erhöht Frischeregeneration
  • Arzt
      Arrow Verkürzt die Verletzungszeit

Frischekosten:
  • Training
      Spielertraining:
        Arrow1 Punkt Frische pro Trainingseinheit
      Mannschaftstraining:
        Arrow0 Punkte Frische pro Trainingseinheit
  • Einsatz
      sehr hoch
        Arrow28-36 Punkte Frische
      hoch
        Arrow21-29 Punkte Frische
      normal
        Arrow14-22 Punkte Frische
      niedrig
        Arrow6-15 Punkte Frische
      sehr niedrig
        Arrow0-7 Punkte Frische

Frischeregeneration:
    Ohne Physiotherapeut
      Arrowca. 1 pro Kopf und Tag
    Mit Physiotherapeut (F 25)
      Arrow2-3 pro Kopf und Tag

Frischeniveau:
  • 0-30
      ArrowVerletzungsrisiko: SEHR HOCH
  • 30-60
      ArrowVerletzungsrisiko: HOCH
  • 60-80
      ArrowVerletzungsrisiko: MITTEL
  • 80-100
      ArrowVerletzungsrisiko: GERING

Maßnahmen und Empfehlungen:
  • Training:
      Exclamation Bei niedriger Frische (unter 40) max. ~10 Trainingseinheiten Spielertraining
      Idea Im Schnitt kann man das Training bei ca. 12-13 Trainingseinheiten halten
  • Einsatz:
      Exclamation Nur in Ausnahmefällen hoch oder sehr hoch einstellen! Die Nachwirkungen sind mehrere Wochen spürbar!
      Idea Im Durchschnitt empfiehlt sich ein niedriger Einsatz
      Idea In Freundschaftsspielen immer mit sehr niedrigem Einsatz spielen
  • Rotation:
      Exclamation Spieler mit Frische <10 auf keinen Fall einsetzen!
      Exclamation Spieler mit Frische <30 nur im Notfall aufstellen
      Idea Spieler mit Frische 30-60 lieber schonen
      Idea Spieler mit Frische 60-80 im Auge behalten
      Idea Spieler mit Frische 80-100 spielen lassen
      Idea Müde Stammspieler (~2,0; <40 Fr) können auch durch frische Ersatzspieler (~1,4; 100 Fr) geschont werden


Wer sich an diese Empfehlungen hält, sollte weniger Probleme mit Verletzungen haben. Das beste Beispiel bin vermutlich ich selber. Durchschnittsfrische im Kader liegt bei 93, bisher keine einzige Verletzung.
Zu Bedenken ist allerdings, dass sich auch Spieler mit Frische 99 verletzen können! Es ist zwar unwahrscheinlich, aber es KANN passieren!
Ein weit verbreiteter Irrtum ist auch, dass sehr wenig Training (z.B. 5 TE) vor Verletzungen schützt. Bei niedriger Frische kann selbst eine einzige(!) Trainingseinheit zum Wadenbeinbruch führen Exclamation




Exclamation Anmerkung Exclamation
Sicher wird der eine oder andere bei meinen Zahlen im Guide sagen "das ist bei mir anders", aber zum einen sind das nur Richtwerte und zum anderen habe ich ein offenes Ohr für Korrekturvorschläge und Ergänzungen.
Vor allem letztere sind definitiv erwünscht, da es nachvollziehbar ist, dass es für einen Spieler allein schwierig ist, alle Situationen abzudecken. Wink




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